Nie trudno zauważyć, jak wiele napięcia gromadzi się w ciele i jak wpływa to na oddychanie. Kiedy pojawia się osoba, z którą mamy problemy, ciało napina się, a oddech staje się krótki i urywany. Strach powoduje przyspieszenie i spłycenie oddechu. Gdy jesteśmy smutni, oddychamy głęboko i często wzdychamy. Natomiast gdy wchodzi ktoś, kogo naprawdę lubimy, ciało się rozluźnia, a oddech staje się miarowy i swobodny.
Zamiast czekać, aż jakieś wydarzenie wpłynie na nasz oddech, możemy świadomie zmienić sposób oddychania, aby zmodyfikować nasze doświadczenie.
Dziewięć oczyszczających oddechów to krótka praktyka, która ma na celu oczyszczenie kanałów energetycznych oraz relaksację ciała i umysłu.
W Jodze snu i śnienia wykonuje się ja przed położeniem się do spania. Można ją jednak wykonywać także gdy odczuwasz nieprzyjemne emocje, by oczyścić się z trzech podstawowych trucizn - gniewu, przywiązania i ignorancji.
Usiądź w medytacyjnej pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Ręce połóż na kolanach, dłonie umieść jedna na drugiej, wnętrzami ku górze, a głowę lekko pochyl, aby wyprostować szyję.
Wyobraź sobie trzy kanały energii w swoim ciele. Centralny, niebieski kanał, o średnicy trzciny, przebiega przez środek ciała, lekko rozszerzając się od poziomu serca do wierzchołka głowy. Kanały boczne, mające średnicę ołówka, łączą się z kanałem centralnym u jego podstawy, około 10 cm poniżej pępka. Wznoszą się po obu stronach kanału centralnego, zakręcają pod czaszką, przechodzą za oczami i otwierają się przy nozdrzach. Prawy kanał jest biały, a lewy czerwony.
Zanim zaczniesz wsłuchaj się w wewnętrzną ciszę i połącz na chwilę z otwartą przestrzenią umysłu wolną od myśli.
Podnieś prawą rękę i naciśnij kciukiem na podstawę palca serdecznego. Zamknij prawe nozdrze palcem serdecznym i wyobraź sobie, że wdychasz zielone światło przez lewe nozdrze. Następnie zamknij lewe nozdrze tym samym palcem i wykonaj pełny wydech przez prawe nozdrze. Powtórz ten cykl wdechów i wydechów trzy razy.
Podczas każdego wydechu wyobraź sobie, że wszystkie przeszkody związane z męską aktywnością opuszczają biały kanał. Jest to trucizna gniewu oraz obawy, pragnienia i zaciemnienia dotyczące przeszłości.
Powtórz trzy wdechy i trzy wydechy, tym razem zamieniając nozdrza i używając lewej ręki zamiast prawej.
Z każdym wydechem wyobraź sobie, że wszystkie przeszkody związane z żeńską aktywnością są wyrzucane z czerwonego. Jest to trucizna przywiązania oraz obawy, pragnienia i zaciemnienia odnoszące się do przyszłości.
Ułóż lewą rękę na prawej i oprzyj je na łonie, wnętrzami dłoni ku górze. Zacznij wdychać zielone, uzdrawiające światło przez oba nozdrza. Wyobraź sobie, jak przesuwa się ono w dół przez kanały boczne do miejsca, gdzie łączą się z kanałem centralnym, cztery grubości palca poniżej pępka. Podczas wydechu wyobrażaj sobie, jak energia przepływa w górę kanału centralnego i wypływa na szczycie głowy.
Wykonaj trzy takie wdechy i wydechy. Z każdym wydechem wyobrażaj sobie, że wszystko, co może pojawić się w formie chorób, opuszcza ciało w postaci czarnego dymu, wydobywając się z czubka głowy. Jest to trucizna ignoracji, wątpliwości, brak pewności oraz przeszkody, obawy, pragnienia i zaciemnienia dotyczące teraźniejszości.
